以文本方式查看主题 -  盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地  (http://bbs.111k.com/index.asp) --  性爱乐园  (http://bbs.111k.com/list.asp?boardid=5) ----  锻炼阴道“缩“，享受性高潮  (http://bbs.111k.com/dispbbs.asp?boardid=5&id=31173)

--  作者：lxy3920 --  发布时间：2003/11/29 16:40:00 --  锻炼阴道“缩“，享受性高潮 女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响！ 除了藉助阴道整型手术之外，阴道收缩ＤＩＹ—「凯格尔运动」，也是相当值得一试的选择。 「凯格尔运动」即是「骨盆底肌肉收缩运动」，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。 【自我锻炼要诀】 1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 3.试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。 4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰

--  作者：1941 --  发布时间：2004/1/16 23:46:00 --   a

--  作者：milasu --  发布时间：2004/1/17 0:27:00 --   d

--  作者：谁教我怎么做 --  发布时间：2004/2/7 19:17:00 --   阴道收缩ＤＩＹ—「凯格尔运动」，怎么做呀？