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--  作者:阿铁
--  发布时间:2004/3/5 0:56:00
--  善待自己!
善待自己:
1、充足的睡眠时间:足够的睡眠可以让身体产生更多的成长荷尔蒙,这是抗老化最重要
的化学成分。作息要有规律,一天能睡够7个小时最好。
2、坚持锻炼:别偷懒,一周至少要运动一个小时,不懂跳瑜加舞和功夫舞,慢跑或爬山
也不错,最好是大流汗一番,以强化身体与心脏血管的功能。
3、吃早餐:早餐应以蔬菜和水果为主。一日进餐如下:丰富早餐,适量午餐,轻量晚餐

4、多吃蔬菜、水果、豆制品:蔬菜水果含有丰富的维生素C,多吃有益身体健康,还可
以使皮肤白嫩光滑;豆类含有一种能降低脂肪吸收功能的成分,可满足人体对蛋白质的需要,
又可减肥。
5、每天一小酌:小饮一杯兼具美颜及强身功效的红葡萄酒,有助心脏功能健康。
6、参加学习班:参与工余活动,不但能充实自己,也可让自己变成学生妹。“相由心生
”嘛,外表也会跟着年轻起来。
7、放松心情:笑口常开也是年轻的不二法门。
8、交朋友:可作倾诉的对象,舒缓情绪压力。

--  作者:无无烟
--  发布时间:2004/3/5 13:57:00
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