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您是本帖的第 1229 个阅读者
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标题：
锻炼阴道“缩“，享受性高潮
lxy3920
帅哥哟，离线，有人找我吗？
等级：贴图贵族
文章：59
积分：21
门派：无门无派
注册：2003年7月21日
楼主
 
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锻炼阴道“缩“，享受性高潮
女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响！


除了藉助阴道整型手术之外，阴道收缩ＤＩＹ—「凯格尔运动」，也是相当值得一试的选择。

「凯格尔运动」即是「骨盆底肌肉收缩运动」，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。

【自我锻炼要诀】

1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

3.试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰


点击查看用户来源及管理，发贴IP：218.19.156.207
2003/11/29 16:40:00
1941
帅哥哟，离线，有人找我吗？
等级：论坛游侠
文章：238
积分：-43
门派：无门无派
注册：2004年1月7日
第 2 楼
 
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a
点击查看用户来源及管理，发贴IP：61.49.190.237
2004/1/16 23:46:00
milasu
帅哥哟，离线，有人找我吗？
等级：论坛游民
文章：165
积分：-127
门派：无门无派
注册：2003年12月27日
第 3 楼
 
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d
点击查看用户来源及管理，发贴IP：218.13.214.146
2004/1/17 0:27:00
谁教我怎么做
美女呀，离线，留言给我吧！
等级：新手上路
文章：1
积分：1
门派：无门无派
注册：2004年2月6日
第 4 楼
 
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阴道收缩ＤＩＹ—「凯格尔运动」，怎么做呀？
点击查看用户来源及管理，发贴IP：61.179.111.145
2004/2/7 19:17:00

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