dvbbs
收藏本页
联系我们
论坛帮助
dvbbs

>> 解答有关阴道缩小训练器的有关问题。
 
盼你乐阴茎增大论坛--全球华人阴茎增大、阴道缩小基地盼你乐性保健专区女性缩阴锻炼器售前咨询 → 轻松护肾操 做健康女人

您是本帖的第 4910 个阅读者
树形 打印
标题:
轻松护肾操 做健康女人
盼盼
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:管理员
文章:7421
积分:12159
门派:无门无派
注册:2006年1月16日
楼主
 

发贴心情
轻松护肾操 做健康女人
 专家建议,护肾首先也应该从日常生活开始。而除了做到劳逸结合,均衡饮食,平时多参与休闲活动,减轻精神压力,释放不良情绪外,多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。

  按摩健肾

  按:每天早上起床后和晚上睡觉前,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止,每次约200下左右。

  搓:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓300下,早晚各一次。

  缩:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右,随时随地都可以进行。

  做操健肾

  两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。

  足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

点击查看用户来源及管理,发贴IP:210.51.208.89
2007/4/5 17:15:00
zzzzzzcm
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:蜘蛛侠
文章:1154
积分:1330
门派:无门无派
注册:2007年5月5日
2
 

发贴心情
了解
点击查看用户来源及管理,发贴IP:61.228.153.130
2007/7/1 17:09:00

 2   2   1/1页      1    
咨询QQ:点击这里给我发消息
Powered By PANNILE.COM
页面执行时间 0.07813 秒, 5 次数据查询